숙면을 위해 침실에 놓으면 좋은 식물
1. 알로에 베라
이집트인이 ‘불멸의 식물’이라 불렀던 알로에 베라는 밤에 산소를 방출해 불면증에 도움을 주고 수면의 질을 높여준다. 햇빛과 물이 많이 주지 않아도 돼 키우기도 쉽다.
2. 라벤더
신경흥분을 억제하는 신경물질의 분비를 촉진해 졸음을 유발하는 효과를 낸다. 또 특유의 향기는 심장박동 속도를 늦추고 스트레스 해소에 좋아 불안을 감소시키는 작용을 한다.
3. 자스민
향기는 몸의 긴장으로 풀어주고 스트레스 수준을 낮춰준다. 향기를 맡았을 때 수면의 주기가 급격히 변화하지 않고 안정된 상태를 이뤘다고 한다.
4. 산세베리아
밤에 이산화탄소를 흡수하고 산소를 방출한다. 또 가정 내 공기에 떠도는 포름알데히드나 벤젠 같은 독성 물질을 거르는 작용을 한다.
5. 발레리안
우리나라에서는 ‘쥐오줌풀’이라고 부르는 발레리안의 뿌리를 유럽이나 미국에서는 오래전부터 수면유도제로 사용해왔다. 발레리안의 뿌리에는 잠이 들고 깨는 것을 관장하는 ‘멜라토닌’이라는 호르몬의 생산을 촉진하는 물질이 있다.